Kolejny gość co na nieoporujących przeciwnikach struga bohatera.Szkoda,że sparingów z nim nie ma pokazanych,to pokazałby jak mu jego techniki wychodzą w ruchu.Za dużo magii w tym nie ma co pokazuje,fizjologia człowieka jest taka,a nie inna i określony ucisk,uderzenie danego miejsca z zaskoczenia powoduje określoną reakcję,tylko że trzeba mieć [...]
Oczywiście nie zrobił tego za darmo... poza tym jak się dowiedział ze wypisal 2 za duzo to mowil zebym ich nie realizował i kupował max 2 paczki na raz i wszystko w 5 aptekach zeby nie było przypału.. zrobił to bo mój znajomy dobrze go zna inaczej bym nie dostał.Co z ta dietą???? zła jest? masa idzie troche zalało wiec myśle, że nie ma sensu [...]
nie marchewka tylko karoten w niej zawarty to nic groznego jak Ci przeszkadza to zmniejsz dawke betakarotenu, napewno jest go za duzo u ciebie skoro sie odklada... Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-01-09 13:57:57
MC dla dziewczyny która nigdy nie cwiczyla to zly pomysł!!!! Każdy kiedyś będzie miał pierwszy raz, a to nie jest tak niebezpicze, jak ludzie o tym gadają. Bez sprzętu za dużo nie osiągnie PS. Mały cięzar przy MC, poprawna technika, i zero problemów.
Nie no wpadlam na chwileczke i co widze to jest balwan Wstydzil bys sie taki duzy chlopak i takie cos marnego, pozadnego z 3 kulek nastepnym razem, a nie jakis blob sniegu A to odsniezanie to czyta przyjemnosc taki puszek przerzucac sobie gorzej jak by chlape przymrozilo to bys sie napracowal. Moze nastepnym razem dodasz przysiady albo [...]
[...] diety, ponieważ nie wygląda ona najlepiej ze względu na brak środków finansowych Nie poprawiajcie jej, bo i tak na prawdę więcej się nie da ja doskonale zdaję sobie sprawę jak powinna wyglądac właściwa dieta kulturysty no, ale cóż, siła wyższa. 1) Śniadanie: - płatki owsiane - mleko - jajka - oliwa - kapusta pekińska 2) Drugie śniadanie: - [...]
Witam Mam do sprzedania Olimp Kreatyne powder w puszce jest około 700-800g jak nie wiecej... oraz 5 porcji Activlab Master Meal smak rosół... Zupka mi nie podchodzi... A kreatyny kupiłem za dużo.. Jak ktoś chętny jestem z Rybnika woj. śląskie...za całość 50zl... 35zł kreatyna a 15zł zupki. Pozdro
[...] ci kreatyna ? WYdasz nie potrzebnie kasę, a na początku wystarczy dieta i trening i będziesz rósł. Co do tych brzuszków nie rób ich naczczo . A teraz o diecie: 1. Najlepiej jakbyś sobie robił takie placki : owsiane + jajka . 2. ok 3. to białko daj bezpośrednio po treningu, a jak to szkoła to możesz tac już jak 2 posiłek 4. jabłko to nie posiłek [...]
[...] dobry Powiem tak, wiem że czeka mnie dużo pracy nad techniką, aaaaale po wczorajszym treningu już inaczej czuję plecki, znacznie inaczej....ale i tak jest do dupy Aerobki jak zwykle zrobione z ogrrromną przyjemnością, choć od kilki dni lekko czuję staw Tak sobie myślę, że chyba wkręcę się do kliniki...tzn. czuję lekko, ale lepiej zapobiegać... [...]
[...] caly dzien dokuczaly mi straszne wzdecia(moja zmora odkad pamietam). Dzisiaj na wieczor wypilam sobie herbatke z rumianku,moze cos pomoze. Wczoraj odbyl sie trening,znowu jakos dlugo trwal,bo ponad godzine,musialam sie tez bawic w zamiane obciazen,przez co pewnie nie do konca byl dobrze wykonany. Ale karnecik bedzie lada dzień Tak wlasnie [...]
[...] i nie moge az tak luzno podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww niby, ale 3,5h blonnika na ktorym mi zalezy, a samego wegla sladowe ilosci wiec mysle, ze mozna jesc [...]
I już po treningu . Było ciężko pewnie dlatego że w sumie mam dużo innych zajęć - nauka itp. Ale jakoś poszło, nie wszystko tak jak bym chciał ale dam radę na następnym treningu. Dipsy 8/8/8/8/8/8 Pompki wyżej 8/8/8/8/8/8 Pompki niżej 8/8/8/8/8/8 Podciąganie na drążku (za kark) 8/8/8/8/6/7 Przysiady na jednej nodze 8/8/8/8/8/8 Ćwierćskok [...]
Jesteś wysoki a ważysz dość mało przy tym wzroście, masuj, dodaj aeroby po treningu/w DNT jak cię będzie zalewać bardzo. Dieta jest ? Brzuszki hmm wg. mnie za dużo ich, rób brzuch po treningu siłowym najlepiej. Daj ankiete najlepiej. Pzdro
Żyrafka no takie mam treningi w tym tygodniu,że nie ma czasu na pogaduchy a dzisiaj mnie jeden zaczepił odnośnie ciągów,bo od jakiegoś czasu zaobserwował,że często robię a też by chciał Nie musisz się martwić jest ok,a tak jak Iza napisała nie mam niskiej kaloryczności naprawdę i co najważniejsze nie czuję się słabo ani głodna vajo my to mamy [...]
NO BO JESLI TRENING BJJ MIAŁBY POLEGAC NA TEN ZE 50 PROCENT LUB PRZYNAJMNIEJ 33 PROCENT SUKCESU TO JEST WYKONANIE ODPOWIEDNIEGO RZUTU CZY JAKIES TECHNIKI SPROWADZAJACEJ DP PARTERU I DOSC SZYBKIE OBEZWŁADNIENIE TO MOZE BYM SIE ZDECYDOWAŁ A JAK INACZEJ TO NIE.ALE JAK MÓWICIE ZE TRENER POWIE MI NACO ON KŁADZIE NACISK NA TRENINGACH I JAK WYGLADA MNIEJ [...]
Jak sobie policzyłeś te kalorie ?? Bo trochę dużo masz ich. Daj białka 2,2 , węgli 5 i tłuszczy 1,2 to jest około 2300 kcal. Ja bym ci tak poradził i stopniowo możesz zwiększać potem kcal
Witam dziś stanąłem przed dylematem i mam nadzieje ze w mi w jakimś stopniu pomożecie .Mój staż tak na poważnie to 1 rok bo przedtem to pół roku ale na ciężarach 10 kg :P i tylko raz w tygodniu a czasami wcale i nie miałem pojęcia jak ćwiczyć w rok czasu przytyłem 15kg a moja obecna waga to 78 kg czasami 80, ale przyznam się ze [...]
Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]
[...] grzania, po którym jestem już ładnie spocony. 1. Dłuższa rampa lepiej mi wchodzi, jednak potrzebuje więcej serii z mniejszym ciężarem. Mimo to stówa nie poszła, podobnie jak Dżo przy przysiadzie zacząłem za dużo kombinować zamiast podejść i wypchnąć ciężar. Pierwsze podejście zawiodło wybicie, czułem że ciężar jest do ogarnięcia. Drugie - [...]
[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!
